1 jednoduchý recept pre chrumkavé semiačkové krekry
Zdravý energetický dezert
Energetický dezert za 5 minút
Servings
6-8
servingsPrep time
5
minutesCooking time
10
minutesTotal time
15
minutesIngrediencie
Maslo (15 g) 🧈
Soľ (štipka) 🧂
Škorica (štipka) 🌿
Kardamóm (štipka) 🌱
Arašidy (30 g) 🥜
Mandle (20 g) 🌰
Pistácie (15 g) 🌿
Lieskové orechy (15 g) 🌰
Datle (250 g) 🌞
Sezam (30 g) 🌾
Postup prípravy
- Odstráňte kôstky z datlí.
- panvici rozpustite maslo a pridajte štipku soli, škorice a kardamónu.
- Pridajte arašidy, mandle, pistácie, lieskové orechy a datle. Miešajte, kým sa všetko dobre nespojí.
- Pokračujte vo varení na miernom ohni za stáleho miešania, až kým zmes nebude homogénna.
- Odstavte z ohňa a nechajte vychladnúť.
- Po vychladnutí tvarujte malé guľôčky a obalte ich v sezame.
Hodnotenie Školy stravovania:
- 9/10. Tento recept je výnimočný svojou jednoduchosťou, kvalitnými ingredienciami a výživovou hodnotou. 🌟💪
Recept na Chutné a zdravé cviklové brownies 🍫🌱
Chutné a zdravé cviklové brownies 🍫🌱
Servings
6-8
servingsPrep time
20
minutesCooking time
20
minutesTotal time
40
minutes𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗲
375 g ošúpanej surovej cvikly: 🥕
200 g horkej čokolády: 🍫
125 g ghee masla: 🧈
1 ČL vanilkového extraktu: 🍦
125 g mletého maku: 🌾
(Kto nechce mak, použite mandľovú múku. 🌰)125 g datlového sirupu: 🍯
2 ks vajíčok: 🥚
štipku soli: 🧂
Postup prípravy
- Ošúpanú surovú cviklu dajte do kuchynského robota so sekacím nožom a rozsekajte na jemno. Ak nemáte robot, môžete použiť klasické strúhadlo, hoci to trvá dlhšie. 🥕🔪
- Medzitým vo vodnom kúpeli roztopte čokoládu spolu s ghee maslom. Dbajte na to, aby sa čokoláda neprehriala, preto ju pravidelne miešajte. 🍫🧈
- Vajíčka vyšľahajte s datlovým sirupom do peny, čo zabezpečí nadýchanosť cesta. Postupne pridajte roztopenú čokoládu s maslom, vanilkový extrakt, postrúhanú (nasekanú) cviklu a nakoniec mak so štipkou soli. 🥚🍯
- Cesto dajte do pekáča s rozmermi cca 22 x 30 cm, ktorý ste vystlali papierom na pečenie. Zarovnajte ho dohladka a pečte v rúre vyhriatej na 160°C približne 20 - 25 minút, kým nie je povrch pevný na dotyk. 🍰
- A je to! Tieto zdravé cviklové brownies sú hotové. Nechajte ich trochu vychladnúť, nakrájajte na kocky a vychutnajte si tento lahodný dezert plný živín. 🌟 Dobrú chuť! 🍽️💖
- Hodnotenie Školy stravovania:
9/10. Tento recept je veľmi funkčný a zdravý vďaka cvikle a kvalitným ingredienciám, čo ho robí vhodným aj pre rôzne diétne obmedzenia. 🌟
Modré zóny: Sú v nich naozaj ukryté tajomstvá dlhovekosti a kvality života?
5 miest na zemi, ktoré tvoria modré zóny