Avokádovo-čokoládová pochúťka do pohára: rýchlo a zdravo 🥑🍫

Úvod

Ak hľadáte rýchly a zdravý dezert, ktorý poteší chuťové poháriky aj vaše telo, tento avokádovo-čokoládový dezert je ideálnou voľbou!🍫🥑 Krémová konzistencia, intenzívna čokoládová chuť a použitie prírodných ingrediencií robia z tohto dezertu lahodný spôsob, ako uspokojiť chuť na sladké bez výčitiek. Vďaka jednoduchej príprave a skvelým nutričným hodnotám je skvelý na akúkoľvek príležitosť.

Popis ingrediencií

350 g zrelých banánov 🍌: Sú bohaté na draslík, vlákninu a vitamín C. Pomáhajú udržiavať zdravie srdca a regulovať krvný tlak.

150 g zrelého avokáda 🥑: Obsahuje zdravé tuky, vlákninu, vitamíny E, K, B6 a C. Podporuje zdravie srdca a prispieva k lepšiemu vstrebávaniu živín z potravy.

120 g kakaové maslo 🥥: Poskytuje zdravé tuky a je skvelým zdrojom elektrolytov ako je draslík, horčík a fosfor.

100 g javorového sirupu 🍁: Prírodné sladidlo bohaté na antioxidanty, ktoré môže pomôcť pri znižovaní zápalu.

60 g nepraženého kakaa 🍫: Bohaté na antioxidanty, železo a horčík. Podporuje zdravie srdca a zlepšuje náladu.

60 g roztopeného kokosového oleja 🥥: Zdravý tuk, ktorý podporuje metabolizmus a má antibakteriálne vlastnosti.

Postup prípravy

1. Suroviny na čoko avokádový puding vložte do mixéra. Rozmixujte ich dohladka, kým sa všetko dokonale prepojí. 

2. Hotový puding rovnomerne rozdeľte do pohárikov. Uložte ich do chladničky a nechajte chladiť približne 2 hodiny. 

3. Po vychladení poháriky vyberte z chladničky. Môžete ich ozdobiť podľa vlastného vkusu a následne servírovať. 

Odporúčanie: My sme použili asi polovicu množstva sladidla, dezert tak nie je priveľmi sladký. Pre bežných konzumentov je ale uvedené množstvo akurát.

Hodnotenie Školy stravovania: 9/10

Tento dezert je skvelým príkladom zdravého stravovania – obsahuje iba prírodné sladidlá, zdravé tuky z avokáda a kokosového oleja a antioxidanty z kakaa. Ideálny pre tých, ktorí chcú uspokojiť chuť na sladké bez rafinovaného cukru a umelých prísad.

Záver

Tento avokádovo-čokoládový dezert 🍮 je dôkazom, že aj zdravé sladkosti môžu byť neodolateľné. 🥑🍫 Vďaka jednoduchým krokom, prírodným surovinám a lahodnej chuti si môžete vychutnať sladkú pochúťku bez výčitiek. Ideálny nielen na osvieženie po jedle, ale aj ako rýchly zdravý snack pre každého, kto má chuť na niečo sladké a výživné. Skúste ho, ozdobte podľa seba a doprajte si chvíľku sladkého potešenia!

Zhrnutie receptu

Avokádovo-čokoládový dezert: rýchlo a zdravo 🍫🥑

Recipe by Škola stravovania

Servings

4

servings

Prep time

10

minutes

Cooking time

Total time

30

minutes

Ingrediencie

• 350 g zrelých banánov 🍌

• 150 g zrelého avokáda 🥑

• 100 g javorového sirupu 🍁

• 120 g kakaového masla

• 60 g kokosového oleja

• 60 g kakaa 🍫

Postup prípravy torty

• Suroviny na čoko avokádový puding vložte do mixéra a rozmixujte do hladka, kým sa všetko prepojí.
• Dajte do pohárikov. A dajte chladiť do chladničky na cca 2 hodiny.
• Potom takto vychladené poháriky môžete ozdobiť a servírovať.
• Odporúčanie: Stačí dať polovicu dávky javorového sirupu.

Hodnotenie Školy stravovania: 10/9

• Tento dezert je skvelým príkladom zdravého stravovania – obsahuje iba prírodné sladidlá, zdravé tuky z avokáda a kokosového oleja a antioxidanty z kakaa. Ideálny pre tých, ktorí chcú uspokojiť chuť na sladké bez rafinovaného cukru a umelých prísad.